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教你增强俯卧撑的强度
2022-09-21

如何增强俯卧撑的强度? 有几种方法:

1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。

3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。

4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。

5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。

(实习编辑:陈兴娣)