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脱发怎么办 脱发该吃什么好?
2022-09-23

现在有很多人年纪轻轻的,就有脱发(脱发吃什么好)的症状,很多人都为此苦恼。其实脱发的人平时的饮食是要注意的,这样才能防止情况的恶化。那么下面就一起去看看脱发吃些什么吧。

1、多吃富含铁的食物

头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜(萝卜的功效与作用)、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、多吃含碘高的食物

我们可以常吃一些富含硒元素的食物,这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢,非常有利于头发生长。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等。

3、多吃含维生素的食物

维生素E可抵抗毛发衰老(性衰老),促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜(芹菜的功效与作用)、苋菜、菠菜(菠菜的功效与作用)、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

4、多吃含蛋白质的食物

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

5、吃何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。